HOY ES EL MEJOR DIA DE MI VIDA


lunes, 13 de septiembre de 2010

TOMÁNDOLE EL PULSO A LA BTT (DEL6 AL12 DE SEPTIEMBRE)

Lunes, último día de fiesta mayor, uno currando de mañanas que dicen que ensancha el alma, cogí la flaca a eso de las tres y media para ir y volver de Tordera, pues a las cinco era la Bicicletada al Carrer y tenía muchas ganas de ir con el mayor de los dos torbellinos, así que no daba más que para una salida rápida de 48km, que hice a todo lo que daban mis piernas en 1h 22', a una media de 36 km/h, teniendo en cuenta el viento que soplaba de cara, una muy buena media (si señor!!!!), al legar a casa, ni tiempo para ducharme, cambio la flaca por la btt me pongo una camiseta y con el crio a la gincama. Es lo que tiene el deportista aficionado, entrena cuando puede y el tiempo que puede, y no cuando quiere y lo que quiere.



Martes, descanso, como es habitual cuando cambio turno de mañanas a tardes, el último día que voy de mañanas descanso para que no se junte demasiado el siguiente entrenamiento.



Miércoles, salida con la btt a las antenas del Montseny por can Pere Poch, para quien conozca la ruta necesita pocas presentaciones, para el que no, solo decir que se suben 1200m de desnivel en 17 km, con rampas de mas del 20% y una media del 12%, (vamos una buena paliza!!!!), tardo 2h 40' los 43 km que finalmente me salen, luego duchita y a currar con las patas temblando.



Jueves, después de la paliza de ayer, hoy una salida más al estilo de lo que me encontrare este sábado el la cursa que haré en Llinars .


Salgo de casa a las nueve y cuarto después de dejar al mayor en el cole y al peque con la abuela, dirección Parpes, para coger el camino que me acabara llevando a Collsacreu y después de llegar a la Casa Nova cojo dirección el Corredor, que si para llegar a Collsacreu ya me he comido unas buenas subidas, de la Casa Nova al Corredor ni te cuento, una vez arriba cojo la pista que baja dirección a Vallgorguina, para coger el camino que me dejara detrás de la Coperfil, pero como voy bien de tiempo decido alargarlo un poquillo más cogiendo el Gr 92 hasta mitad, para coger un desvio que me llevara hasta el Dolmen de Pedra Gentil, donde finalmente ya cojo el camino anteriormente mencionado y para casa, cansado pero con buenas sensaciones y 35 km en 2h 10' y un desnivel acumulado de 900 m.



Viernes, a velar armas para la paliza que me espera el sábado.



Sábado, primer test a un mes vista de la Trinxa .


Es 11 de septiembre el día nacional de cataluña y el día elegido para ver donde estoy respecto al resto de btteros de la zona .


Decido llegar a Llinars en tren con Jaume y Joan, dos coleguillas del curro que se han apuntado a última hora, llegamos a Llinars sobre las ocho y cuarto de la mañana y tras inscribirnos y saludar a Pedro y Gerard, que también han llegado para participar, decidimos ir a tomar un café. Tras la dosis de cafeina (y el batacazo que?? eh???) y tras coger posición de salida junto a Pedro y Gerard y con un poco de retraso, se da la salida. Los dos primeros km son completamente llanos y se desarrollan a un ritmo vertiginoso. Intento llegar hasta las primeras subidas sin perder la cabeza de la carrera, para aprovechar el rebufo de los ciclistas que están mas fuertes que yo, una vez empiezan las primeras rampas, intento controlar las pulsaciones y olvidarme del ritmo que llevan el resto de corredores para coger el mio propio (cosa difícil cuando la adrenalina recorre tus venas a borbotones!!! pero no hay mas remedio si no quiero sucumbir al Tio del Mazo). Intento mantener la pulsaciones al limite del umbral anaeróbico subiendo, para bajarlas un poco en los descansos y bajadas que durante la primera mitad del recorrido son pocos. La verdad entre sudor y pulsaciones voy encontrando mi sitio en la carrera, cuando sobre el km 14 me encuentro a Gerard que ha pinchado por segunda vez y no lleva mancha con la que hinchar la segunda rueda, decido parar a echarle una mano, el hubiera hecho lo mismo (supongo!!!), esto me hace perder 8', pero el compañerismo es parte del juego. Tras la reparación salimos escupidos los dos, él más que yo, como es natural y no tardo en perderlo de vista, como es obvio. Yo sigo a mi ritmo, constatando que me cuesta pillar la distribución del peso en las rampas más empinadas, lo que me hace caer al suelo en tres ocasiones pero sin grandes lesiones, solo algún rasguño. Tras llegar al avituallamiento en el Santuario del Corredor, cojo una botella de agua me la bebo de un trago y continuo, para encarar la segunda parte del recorrido, mucho mas suave y llevadero a partir de aquí, no necesito poner el plato pequeño, durante los últimos 7 km protagonizo un duelo personal con un tipo que llevaba una doble, yo lo dejo atrás en las subidas y él me recupera en las bajadas. Me coje justo al terminar la ultima bajada, a 2 km de la meta y pienso "ya te tengo ahora me escapo" subo un par de piñones para encontrar una cadencia cómoda con la que mover el plato grande y me pongo pedales a la obra, la cosa va bien, faltando 700 m para la meta, le he sacado una ventaja considelabre y voy muy cómodo pero oh!! sorpresa!!, faltando 400 m para llegar, empiezo a notar que el abductor izquierdo se me queda enganchado y por mucho que estiro la pierna no hay manera de seguir pedaleando, cosa que aprovecha mi rival de turno para pasar, decido soltar la cala y seguir pedaleando solo con la pierna derecha pero esto me dura 50m, lo que tarda en engancharse también el abdutor derecha así que tengo que bajar de la bici y continuar a pie ante la mirada atónita de una pareja de ancianos que no entienden como me bajo estando al lado de la meta, así me lo hacen saber, pero es que cuando las piernas han dicho basta, es basta y no hay nada que hacer. Me vuelvo a subir justo antes de pasar la meta para que en la foto salga pedaleando y no andando, recojo el obsequio, butifarra y una coca cola y me voy a comentar la jugada con los colegas de sufrimiento. Al final 2 h 12' y la posición 80 de 260, que de no ser por las rampas y el parón solidario serian bastantes menos minutos y mejor posición, pero total solo ha sido un test con mejor resultado que el esperado.



Domingo, después del estrés al que sometí mi cuerpo ayer, salgo a estirar las piernas con la flaca con el plato pequeño, mucha cadencia y pocas pulsaciones para limpiar la musculatura del ácido láctico generado por la paliza de ayer, en total 37 km en 1 h 30', suficiente. Mañana descanso y el martes a seguir entrenando que esto funciona.

domingo, 12 de septiembre de 2010

SE ACABARON LAS VACACIONES


Pues eso se acabaron las vacaciones de todos las mías las primeras ,luego fueron cayendo como hojas marchitas, las de mi mujer y las del crió además la yoli empieza también el colé con lo que el tiempo para entrenar escribir el blog y realizar la vida cotidiana se vera mermado por lo que las entradas al blog se verán reducidas pero prometo por lo menos un resumen semanal de lo que vaya haciendo .
Un salud y pedales

domingo, 5 de septiembre de 2010

Sin Turó y sin Creu 5/9/10

Finalmente me quedé sin subir este año al Turó, el año que viene será, pero eso sí, no me quedé sin dar pedales. Salí con mi cuñado Iván, que esta preparando el Camino de Santiago (y le queda aun mucho que preparar), decidí llevármelo a la Creu de Canet, pero le dimos un poquito mas de intensidad de lo habitual, de entrada pasamos de Can Draper para coger el camino que entra al Montnegre, 100 m más allá, que cuya dificultad con rampas del mas del 20% hacen del plato pequeño algo habitual, para terminar pasando por encima la montaña en vez de ladearla. Una vez bajada por el otro lado, nos fuimos para Olzinellas (otra vez por territorio platillo, con rampas del 20%) para llegar finalmente a ca l´Agustí, que rodeamos para coger un camino que nos dejaría en la pista forestal que nos llevaría hasta Sant Cebrià de Vallalta. Una vez cruzado el pueblo cogimos el camino que nos llevaría a la Creu de Canet, pero, sorpresa!!!!! a Ivan se le parte la cadena en plena subida con tan mala fortuna que se clava el manillar en el pecho, prediciéndole una fuerte contusión por lo que tras reparar la bici decidimos dar la vuelta. Paramos a desayunar en Sant Cebrià (muy bien de precio, por cierto) y cogemos la carretera para Sant Celoni y tardar lo menos posible en regresar a casa .
Una vez en Sant Celoni decidimos pasar por el pavellón haber como le ha ido a la gente del club que a subido al Turo. Y tras comentar la jugada nos dirigimos al 3j a realizar el tradicional vermut familiar con las mujeres y los niños.

viernes, 3 de septiembre de 2010

Estirada de piernas antes del turo (3 / sep.)

Una vez tomada la decisión de subir el Turó de l´Home el domingo, solo queda que cuidar la musculatura lo que se pueda en los próximos días.
Salida suave, de nuevo hasta Arbucias, volviendo por Coll de n`Orris, donde he dado el único apretón de la mañana en total 50 km, al llegar a casa una buena sesión de estiramientos y un masaje en las piernas con Voltaren, a ver como va el Turó (hay señor quien me manda a mi meterme en estos fregaos jajajajajajajaja).



Las sensaciones que tengo antes de la subida del domingo son sobretodo que me llega o demasiado tarde (pues antes de las vacaciones estaba bastante mejor ) o demasiado pronto por que todavía me faltan un par de semanas para terminar de ponerme a punto otra vez, por lo que no espero mejorar el tiempo del año pasado, pero si pienso disfrutar del recorrido, la compañía y la butifarra de la llegada. Eso si pienso subir a todo lo que den mis piernas y mi corazón como siempre.








La suerte esta echada.

jueves, 2 de septiembre de 2010

Rodando en zona aerobica y almuerzo en Vallgorguina 1 y 2 de septiembre




El miércoles me levanto a eso de las 10 después de haber trabajado por la noche, la temperatura es ideal (gracias a Dios!!! que parece que las calores de la semana pasada ya son historia). Hoy toca trabajar el fondo, por lo que tomo una ruta bastante llana, cojo dirección a Santa Coloma de Farners con una cadencia entre 80 y 90 y manteniendo las pulsaciones en la zona aeróbica 1 y 2. Las sensaciones son perfectas, a pesar de haber trabajado por la noche (que por lo general me suele afectar bastante) a la altura de Riudarenas me cruzó con el "avi Garcia" (este hombre no para nunca es digno de adoración ojala tuviera yo su vitalidad con su edad). Una vez llegado a Santa Coloma de Farners, giro en la primera rotonda y de vuelta para casa. Cuando llego a Hostalric, como iba bien de tiempo y piernas, decido coger la carretera de Arbucias para llegar a Breda por Coll de n´Orris y así alargar un poquito más la salida. Después encaro la carretera para llegar de nuevo a Sant Celoni y a falta de un par de km para llegar me encuentro de nuevo al "avi Garcia" y ya continuo la ruta con el hasta llegar a casa. En total 76 km en 2 h 25' a casi 32 km/h de media, teniendo en cuenta el fuerte viento de cara que he tenido todo el camino de vuelta acabo más que satisfecho .



El jueves he quedado con varios del curro para dar una vueltecilla con la btt y almorzar. Una buena oportunidad para encontrarme con mi vieja Aquiles tuneada y disfrutar de buena compañía. En total 25 km por el Montnegre y una tortilla a la francesa en el Casal de Vallgorguina, en un día perfecto de descanso activo.



P.D. Turo de l'home prepárate que si no pasa nada para ya voy.

The Smashing Pumkins "Zero"

Esta semana rodaremos con su compañía

lunes, 30 de agosto de 2010

Salida con el Club "la Pedra Llarga" y recuperación 29 y 30 de agosto



A eso de las 7:30 nos juntamos 25 ciclistas del club, se nota que la gente ha vuelto de las vacaciones con ganas de darle a la flaca. Sin más, iniciamos la marcha hacia Santa Coloma de Farners, comenzamos a un ritmo rápido, pero metido en un pelotón tan grande me resulta sencillo llevar el ritmo. Una hora más o menos después de salir y con tres bajas en el peloton llegamos al restaurante elegido para almorzar, antes de iniciar la salida en serio. Después de 45' y haber dado buena cuenta de una tortilla a la francesa, una cocacola y un café retomamos la carretera dirección a la Pedra Llarga.
Empezamos la ascensión a un rimo tranquilo, aunque poco a poco la cuerda se fue tensando, lo que provocó que el pelotón se fuera fragmentando. Yo por mi parte me hago el valiente y me pongo a rueda de Pedro (que como pude comprobar ya esta recuperado del accidente), aguantando el tirón, esto dura unos 6 km hasta que decido que ya he tenido bastante por hoy y aflojo para recuperar pulsaciones y seguir subiendo a ritmo. Lo que queda de puerto mientras recupero pulsaciones, me cogen tres compañeros más y ya termino de subir con dos de ellos, pues el tercero sigue tirando y nos deja atrás, una vez arriba paramos para reagrupar el pelotón y allí se divide en dos, unos deciden bajar directamente para Arbucias y otro grupo de unos 17, entre ellos yo, tomamos rumbo para bajar por Coll de Ravell por " Els Cortals". La ruta continuó sin mas, hasta llegar a Breda donde cogimos un camino que no conocía para ir a salir a la nacional (muy chulo y casi sin tráfico, no será la ultima vez que lo haga) que finalmente nos llevaría de vuelta a Sant Celoni. Finalmente 110 km y 3 h 48 ' de pedaleo real , se nota que aun me falta un puntillo para estar en forma pero no a estado mal la paliza de hoy.

El lunes, después de la paliza del domingo y después de trabajar toda la noche, cuando me levanto a eso de las 11:30 salgo dirección Arbucias para realizar una salida de recuperación, hay que limpiar la musculatura del ácido láctico que me provocó ayer el haber estado tanto tiempo rozando y pasando el umbral aeróbico . Me encuentro bien de piernas, ni doloridas, ni sobrecargadas así y todo hago los 50km de ida y vuelta entre 80 y 100 de cadencia y entre 120 y 130 pulsaciones .

Mañana descanso y el miércoles mas y mas y mas ......................

P.D. Me estoy replanteado seriamente mi decision de no participar en la subida al Turo de l'Home el proximo domingo, aunque no para hacer tiempo, si para disfrutar de la fiesta pero ya veremos.

sábado, 28 de agosto de 2010

BBUUUUFFFFF!!!! QUE CALOR (25,26 Y 27 DE AGOSTO)




Otra vez a trabajar pero esta vez de mañanas, eso quiere decir que tengo que entrenar por las tardes y con este calor la cosa se complica .





El miércoles vuelvo a salir con la flaca, al ser por la tarde y con el termómetro rozando los 35 grados, no salgo hasta las 5 de la tarde. La vuelta es a Tordera, pues el tiempo del que dispongo no da para más, decido imprimir un ritmo un poco alto en zona aeróbica, 2 en llano y rozando el umbral a la hora de subir. Las sensaciones son muy buenas a pesar de la paliza del día anterior y el calor de la tarde en total 60km en 1h 47´a una media de 33km/h todo empieza a ponerse en su sitio de nuevo .





Jueves, hoy toca Gim, procuro darle descanso a las piernas después de dos días seguidos saliendo, así que 6' de remo para calentar, seguido de la rutina de pesas, abdominales, estiramientos y 25' de natación con el Pull Bouy, un poquito de jacuzzi , duchita y para casa .





El viernes otra vez bici, pero hoy hace casi 39 grados así que no salgo hasta la 6 de la tarde. A pesar de todo, el calor sigue siendo asfixiante, toca otra vuelta, corta ni el calor, ni el tiempo da para más, así que tiro dirección La Garriga, para variar un poco, con tanto calor realizo todo el recorrido en la zona aeróbica 1, excepto la subidas donde me permito pasar a la 2 pero sin cebarme. Las sensaciones son buenas aunque me noto un poco flojo de piernas, no se si por el calor, la acomulación de cansancio (es el quinto dia seguido de entrenamiento) o la dieta (por cierto he adelgazado 4 kg desde que volví de las vacaciones), o la suma de todos (que seguramente sea eso). De todas formas me encuentro bastante bien y estoy apunto de alargar el recorrido pues cuando estoy llegando son casi las 8 h y la temperatura a bajado hasta niveles aceptables, pero finalmente decido ir para casa (por suerte!!!!) que la Yoli , el Noah y el Gael me estaban esperando. En total 58 km en 1h 50' a una media de 31km/h, que no esta nada mal .





P.D. Mañana descanso que el domingo toca salida con el club.

martes, 24 de agosto de 2010

ALGO DE COLOR (23 y 24 / 8 / 2010)




El lunes al despertarme, después de haber acabado por fin las noches me dirijo para el Gim, tocan pesas de piernas, pero como sigo un poco tocado de la rodilla, repito las pesas de la parte superior, 10' de bicicleta estática para calentar la rodilla y luego 25' de bicicleta estática , otra vez con mucha cadencia entre 100 y 110, continuamos con abdominales y estiramientos, duchita y para casa, al parque con lo críos y la Yoli, que mañana toca salir con la flaca.



El martes me levanto sobre las seis y media, he dormido sorprendente bien para ser la primera noche que duermo de las ultimas ocho, cosa que no esperaba . Después de desayunar un buen tazón de leche con café y cereales, cojo la flaca y encaro dirección Arbubcias , la verdad que da gusto salir por la mañana temprano, con el sol aun casi sin salir pintándolo todo de color ocre y el aire fresco que te da en la cara que casi te hace pasar frió. Los primeros km son rápidos, casi sin esfuerzo, rodando entre 35 y 40 km/h , pero o sorpresa hay caravana, un tractor a la altura de Gualba me hace aflojar la marcha a mi y a los coches que circulan por la carretera, no deja de ser curioso como los conductores aminoran la marcha y aceptan la situación sin ponerse nerviosos, esperando el momento adecuado para adelantar, me gustaría ver su reacción si hubiera sido un pelotón de ciclistas, seguramente no tendrían tanta paciencia, por desgracia .Pero bueno a lo que íbamos, después de adelantar al tractor y tras llegar a Arbucias, me dirijo hacia Coll de Ravell .



Lo decido subir con mucha cadencia y sin tirar en exceso de desarrollo, las sensacioness son buenas durante todo el recorrido y procuro no pasar de las 160 pulsaciones. Una vez arriba me dirijo a los Cortals que uniendo los dos puertos me sale uno de 15km y 1000m de desnivel más o menos, que no esta nada mal. Para acabar llegando a Sant Hilari y vuelta a Sant Celoni esta vez por Breda, como es habitual al final 84km y 1150 de desnivel acumulado en 2h 54', ya se empieza a ver color después de una semana de acondicionamiento .



P.D. esta semana llevaré a los Red Hot de compañeros de viaje.

Red Hot Chili Peppers - Aeroplane (Video)

domingo, 22 de agosto de 2010

Sueño, calor y La Garriga

Después de la salida del jueves, el viernes tocaba otra vez Gim. Como había tenido unas pequeñas molestias en la rodilla izquierda, decidí cambiar la cinta por la bicicleta estática y el remo, así que 6' de remo para calentar, pesas parte superior, 25' bicicleta estática, estiramientos y abdominales; duchita y para casa a ver como estamos de agujetas mañana que toca otra vez bici .

El sabado como volví a levantarme tarde y viendo la temperatura ambiente como estaba decidí posponer el entreno hasta la tarde a ver si aflojaba el calorcillo, así que sobre las 16:30h salí con la flaca dirección La Garriga por Sant Antoni, para volver por Samalús, otros 58km que me hubiese gustado alargar en 10 o 15 km, pero entre el calor y el cansancio provocado por el turno de noche decidí que ya tenía bastante, con la 1h 49´que tardé en dar la vuelta. Las sensaciones no han sido muy buenas, entre el calor y que todavía tengo algo de agujetas de las pesas del lunes, además se unieron unas amigas a la parte superior, aunque bastante mas suaves de lo que esperaba, pero bueno no esta mal del todo. Mañana descanso y el lunes seguiremos.


Conclusión de la semana .


La verdad que esta semana mas que "entrenao" he "capeao el temporal", el trabajar toda la semana de noches y el calor no han sido los mejores compañeros de viaje y es que si Dios hubiese querido que trabajásemos de noche, en vez de dormir nos hubiese puesto una linterna en la frente. El entrenamiento no lo he respetado al 100%, pero si aun 80%. Así que teniendo en cuenta las circunstancias me puedo dar por mas que satisfecho. Supongo que la semana que viene que estarán mas normalizados los turnos de trabajo la cosa ira mejor.

Chaito!!!!!

jueves, 19 de agosto de 2010

GIM , AGUJETAS Y TORDERA

El martes a eso de las 12 de la mañana me dirigí para el Gim como estaba planeado, más por obligación que por ganas,. Trabajar en el turno de noche no me sienta demasiado bien y hace que no descanse lo debido, no consigo dormir mas de 3 o 4 horas seguidas, pero es lo que hay así que un poquito de voluntad y listo

Realizé 10' de calentamiento en la cinta, a 6' el km, acompañado de la rutina de pesas para piernas, vigilé bastante no pasarme con el peso pues hacía bastante que no hacía pesas y no me apetecía coger agujetas, seguí con 30' mas de cinta. Empecé a 6' el km para ir subiendo la velocidad a 5' hasta llegar a 5´el km y ahí aguantar 10', para luego ir desacelerando al mismo ritmo. Las sensaciones han sido buenas y de cardio me encontré muy bien, no pasé de 140 pulsaciones lo cual no esta nada mal. Terminé la sesión con estiramientos y abdominales, mañana descanso y el jueves un poquito de bici (o por lo menos es la idea).

El miércoles me lo pasé con bastantes agujetas en las piernas, a pesar de haber vigilado el peso que ponía y es que nos hacemos viejos está claro. Pero tranquilos que el jueves todavía tengo más, aunque parece que ya me estoy adaptando al turno de noches es el primer día que consigo dormir mas de 5 horas seguidas, no todo van ha ser malas noticias me levanto sobre las 12 de la mañana y desayuno y a la 1 más o menos estoy saliendo con la flaca dirección Tordera. Las piernas empiezan a chirriar nada más empezar a pedalear y continúan así hasta llevar unos 40' dándole a los pedales. Aunque las molestias parecen ir desapareciendo, es una sensación errónea, puesto que cuando intento apretar continúan los dichosos pinchazos provocados por las pesas del martes. Pero bueno en el fondo ya contaba con ello ,osea que ajo y agua como dicen en mi pueblo, ante el éxito decido tomarmelo con calma vuelvo por mi querido Coll de n'Orris, esta vez con el plato pequeño que no esta el asunto para demasiados alardes y para casa total 60 km en 1h 54' mejor media que sensaciones esta claro pero esto es cuestión de un par de días o eso espero.

P.d. Esta semana continuo en compañía de los Extremoduro.


Coda Flamenca otra realidad Extremoduro

lunes, 16 de agosto de 2010

8/8/2010 al 16/8/2010 De ida y vuelta

El domingo 8 de agosto, junto con 8 ciclistas emprendimos la tradicional salida al Tibidabo desde Sant Celoni en total 125km que se hicieron a un buen ritmo. Paramos a desayunar en un merendero, cuando llevábamos uno 45km , tras reponer fuerzas, continuamos camino dirección Barcelona, para dejarnos caer a la altura del Velódromo de Horta y así coger la carretera de la Arrabasada donde empezamos la ascensión al Tibidabo. Aún no llevábamos ni un 1km de subida cuando nos adelantó otro ciclista , yo junto con Maurici y Vadó decidimos subir el ritmo a ver si eramos capaces de darle caza, un par de km después lo pasamos y se puso a rueda Vadó que continuó tensando la cuerda, lo que hizo que Maurici y yo nos quedásemos un poco retrasados. Al final nos juntamos otra vez en el desvió para el parque y terminar la subida juntos. Tras mirar el paisaje, ir al lavabo beber agua, etc. emprendimos regreso por Sant Cugat, una ciudad fantasma en esta época del año y más un domingo. Fuimos rodando sin más incidentes hasta coger la C35, donde pinchó el bueno de Pantani a la altura de Cardedeu. Tras parar a reparar la cámara y ponerle una presión de 8.3 bares (ni uno mas ni uno menos), continuamos ya hasta Sant Celoni. Tras despedirme de los compañeros, para casa ducha y siesta que al dia siguiente tocaba partir para Tarragona con la familia. Despues de darle muchas vueltas de que hacer si llevarme la bici o no, si salir a correr un poco, he decidido que ni bici, ni running, descanso total. Durante una semana a disfrutar con los niños, la mujer y la cerveza jejejejejeje!!!!!.


Pues nada, despues de una semana visitando Tarragona, Port Aventura y Aqualeón (este último no se lo recomiendo a nadie ) y ponerme hasta las cejas de cerveza , tapas y todas las delicatesen que se cruzaron a mi paso, el lunes vuelta a la bici. He pensado realizar dos semanas de acondicionamiento para ir recuperando la forma poco a poco y así llegar al 10 de octubre, día de la Trinxa, lo mas fino posible, el lunes, jueves y sabado saldré con la bici de carretera subiendo los km poco a poco; y el martes y el viernes iré al Gim a darle a las pesas y un poco de cinta, el miercoles y el domingo descansaré. La semana que viene haré lo mismo pero cambiare el descanso del domingo por el sabado, empezare a coger la bici de montaña para ir cogiendo ese puntillo de explosividad que requiere la btt ,también he empezado a vigilar la alimentacion para quitarme esos kilillos que he cogido durante las vacaciones e ir mas ligero por la montaña, que ahí el peso lastra mucho .



El lunes me levanté a eso de las 7h (para desayunar y dar una vueltecilla como estaba previsto) había quedado con mi hermano y como es casi costumbre me mandó un mensaje diciendo que había pasado mala noche y que no venía. Yo por mi parte desayuné y salí dirección a Arbucias por Hostalric, para volver por Breda todo a un ritmo muy suave, tras 1h 40' con 50km realizados llegué a casa, estiramientos y a la ducha. Las sensaciones no han sido malas del todo y supongo que no tardare mucho en recuperar lo perdido y espero algo de propina claro jejejejeje

P. D. Para este entrenamiento he decidido salir con los viejos amigos de Extremoduro que hacia tiempo que los tenia olvidados. http://www.youtube.com/watch?v=AlaxAP0QMIM

viernes, 6 de agosto de 2010

6/8/10 recuperando




Hoy después de la paliza de ayer tocaba salir a recuperar un poquito a las ocho de la mañana y en compañía de mi hermano sergio y Eloy nos dirigimos a ritmo muy tranquilo para canovas por sant antoni para luego dirigirnos a Marata cardedeu sant josep y can bordoi con un total de 58km en 2h 30m .


Hoy con un día esplendido para disfrutar de la bicicleta

5 /8/10 osor en barca jajajaja


Como estaba previsto salimos dirección osor a eso de las cuatro de la tarde yo y el bueno de gerard y como estaba previsto no perdimos el tiempo en 50minutos nos plantemos en santa coloma de farnes es lo que tiene salir con gerard que tiene un concepto de "ir de tranquis¨ que difiere un poco del resto de los mortales con las pulsaciones rozando el limite y sin pausa nos dirigimos continuamos la ruta dirección Angles para coger la carretera de Osor apenas llevábamos recorridos un par de km desde Santa coloma que empezó a llover a capazos y pensemos que una vez mojados para que íbamos a parar así que continuamos ruta tomando las precauciones necesarias a la hora de bajar llegando a Angles ceso la lluvia y encaremos ya la carretera de osor dirección Sant hilari para quien no la haya hecho nunca decir que es uno de los puertos a mi gusto mas bonitos y agradecidos de hacer por esta zona 24km con un desnivel de 800m pero que si te encuentras bien te permite el subir a plato a un buen ritmo en 20y 25km/h aparte de unas vistas maravillosas , teniendo en cuenta el ritmo que habíamos imprimido para llegar asta osor yo llegue un poco justo y me costo cogerle el ritmo a la subida pero fue cuestión de un par de km el que volviesen las cosas a su sitio y el de empezar a subir disfrutando de la subida el colega si tenia problemas los disimulaba muy bien pero conociéndolo seguro que no los tubo una vez en sant hilari encaremos dirección a Arbucias y como en pieza a ser habitual un camión nos freno en la bajada cosa que aproveche para parar y ponerme el chubasquero (a buenas horas mangas verdes que diría mi abuela ) pues estaba cogiendo frió . una vez pasado Arbucias decidimos tomar dirección Breda por coll de n´orris y es que no hay que perder las buenas costumbres eso si a plato y sin descanso no lo ibamos a quitar ahora después de casi 90km tras soltear este ultimo apretón nos dirigimos ya a sant celoni en total 104km 1100 de desnivel acumulado y 3h 25 m a una media de 30km/h contentos y satisfechos del trabajo bien hecho jejejejejeje mañana saldremos a estirar las piernas un poquito

martes, 3 de agosto de 2010

3/8/2010 La Pedra Llarga


Sobre las 8 de la mañana, salgo dirección Santa Coloma de Farners para realizar el Coll de la Pedra Llarga, el día, aunque amanece nublado, no tiene pinta de llover, aunque si llueve es verano y casi se puede agradecer. A 3km de llegar a Hostalric, la anécdota del día: pillo a un hombre de unos 50 años que iba cargado con una mochila que era mas grande que él, lo saludo y lo adelanto, cual es mi sorpresa cuando miro para tras y me doy cuenta que lo llevo a rebufo y no solo eso, sino que me da un relevo, todo eso rodando a 40km/h, que no iba precisamente pisando huevos.Cuando llegamos a Hostalric el hombre de la mochila se desvía, supongo dirección Arbucies, desde luego que hay gente por ahí que esta muy fuerte, pero mucho, jajajajaja!!! Yo continuo dirección Santa Coloma sin mayores sobresaltos encaro la Pedra Llarga hasta Sant Hilari , últimamente me encuentro muy bien y la subo a buen ritmo, consiguiendo una media de 21km/h en 20km con un desnivel de 800m. Tras llegar a Sant Hilari encaro dirección Arbucies y llega la segunda anécdota del día: retención bajando a Arbucies, me llevan frenado dos coches y un camión que van mas lentos, que tiene guasa el asunto. Después de llegar a Arbucies por fin empiezan a tirar los coches y el camión y los pierdo de vista , luego encaro hacia Breda por Coll de n´Orris como es habitual ya, para finalmente llegar a Sant Celoni, en total 87km y 1000m de desnivel acumulado en 2h52m a una media de 30km/h no esta nada mal (seguro que el de la mochila si se la quitan lo hace en 2 h jajajaja ) para mi .
Mañana descanso que el jueves me espera Gerard para apretarme las clavijas .
P.D. Todo esto a ritmo de Triple xxx.

lunes, 2 de agosto de 2010

2/8/10 Suau, suau


Tras dos días de descanso y llevar mi Goka a Probike a que le hagan un bikifitting, hoy he salido a dar una vuelta suave con Eloy, Sant Celoni , Cardedeu , Sant Josep , Can Bordoi, Llinars, Sant Celoni. Total unos 47km a ritmo muy tranquilo viendo las sensaciones que me dejaba la bici después de pasar por el aparatito (si algo me ha quedado claro que en esto 2+2 no siempre son 4) y he notado como se me cargaban en exceso las rodillas por lo que he decidido corregir el sillín echándolo un par de centímetros para atrás, a ver como me va mañana.

sábado, 31 de julio de 2010

30/7/10 Rápido e intenso

Hoy tocaba flaca (después de un intento fallido de la mañana por culpa del tiempo) y salí por la tarde, pero claro del recorrido que pretendía hacer por la mañana al que finalmente hice por la tarde se recorto substancialmente .
A eso de las cinco salí de casa dirección Tordera para volver por Coll de n'Orris . ante la falta de tiempo decidí hacerlo intenso (todo el recorrido entre 140 y 170 pulsaciones, total 60km en 1h42m a una media de 35km/h) y la verdad es que no me lo creía ni yo, el sábado descanso y el domingo ya veremos .
Todo esto en compañía de Pastora
http://www.youtube.com/watch?v=GZNzpsUcxgo

jueves, 29 de julio de 2010

Resumen de la semana

Bien a lo que íbamos, haré un pequeño resumen de la semana: para empezar, el lunes en compañía de mi hermano nos fuimos a Coll de Revell con las bicis de carretera, una carretera de 12km que une Arbucies con Sant Hilari, con un desnivel de 800m donde almorzamos en un restaurante situado al final de la carretera. Total 75km desde casa y un bocata de tortilla. El martes descanso obligado por cuestiones laborales y el miércoles, tras empezar las vacaciones, primera ascensión del año al Turo de l´ Home 26km de subida con un desnivel acumulado de 1550m en 1h 44' (solo 3' más que en la carrera que participé el año pasado, teniendo en cuenta que ha sido en solitario y que no estoy en mi mejor punto de forma, se puede considerar un éxito, por cierto, sigue siendo tan duro como lo recordaba) y hoy jueves tras el plantón de mi hermano para salir con la flaca (ya estoy acostumbrado) he decidido salir a correr por eso de ir variando 7km a ritmo muy tranquilo 5`08m/km. Mañana la intención es salir con la flaca pero ya veremos.

Hola a todos


La verdad es que llevaba tiempo con la idea de crear un blog donde publicar mis experiencias durante los entrenamientos y las carreras populares en las que participo toco diversas disciplinas btt , ciclismo carretera , runing , y natación (esta última más por oblación que por diversión) aunque últimamente estoy más centrado en la bici de carretera .
¿Por que el título del blog? Pues lo que pienso muchas veces cuando voy a 170 pulsaciones subiendo un puerto de montaña , una trialera o intentando mantener un ritmo corriendo y estoy rozando el límite de mis posibilidades, ¿quien me manda a mi meterme en estos "fregaos"? , pero no sé que tendrán estos que salgo de uno ya me estoy buscando otro.
¿Qué como llegué a este mundillo ? Pues la verdad fue todo un cúmulo de casualidades pero podríamos resumirlo de la siguiente manera: yo pesaba 126kg (algo excesivo para alguien que mide 1.72 cm) y un dia leí un anuncio pierde 25kg en 6 meses sin esfuerzo, jajajajaja pensé, el anuncio era para poner un balón intragástrico y después de informarme pedirle consejo a mi pareja Yoli (cosa que sin ella no habría conseguido y que es mi apoyo para hacer todo lo que hago) decidimos probar. La experiencia fue buena y me aconsejaron que para mejorar los resultados practicara un poco de deporte (cagada la hemos) así que me apunté a un gim de mi ciudad, donde empecé hacer algo de deporte (pesas , cinta , etc) por aquel entonces cambié tambien de trabajo, entré en una fábrica química-perfumera donde (cual fue mi sorpresa al enterarme que tenian equipo de atletismo , ciclismo y fútbol), decidí apuntarme al de atletismo y ciclismo (el fútbol.... bueno cada uno sabe sus limitaciones dejémoslo, jejeje!!!!). De todo esto hace ya tres años y aqui sigo dándole a la bici y a las piernas y con 46kg menos. Durante este tiempo he participado en diversas pruebas deportivas tanto corriendo como en bici y en una Duatlón. Este año que viene me gustaría probar el Triatlón (de ahí la obligación de nadar). Y en un futuro ya veremos un Ironman , la Barcelona-Perpignan-Barcelona,... pero todo esto ya se verá sobre la marcha .
De momento el próximo objetivo lo tengo para el 10 de octubre, que participaré (si no pasa nada) en la Trinxacadenes de Vallromanes, donde ya participe el año pasado y salí encantado, tanto por la organizacion como por un recorrido duro y técnico donde el 80% se desarrolla por trialeras y senderos, vamos que el nombre le va al pelo . Me hubiera gustado participar también en la Triatlón Garmin de Barcelona pero por problemas con la agenda de trabajo no me lo permiten así que otra vez sera .
En fin un saludo a todo el mundo que me quiera leer y hasta pronto