TOMÁNDOLE EL PULSO A LA BTT (DEL6 AL12 DE SEPTIEMBRE)

Lunes, último día de fiesta mayor, uno currando de mañanas que dicen que ensancha el alma, cogí la flaca a eso de las tres y media para ir y volver de Tordera, pues a las cinco era la Bicicletada al Carrer y tenía muchas ganas de ir con el mayor de los dos torbellinos, así que no daba más que para una salida rápida de 48km, que hice a todo lo que daban mis piernas en 1h 22', a una media de 36 km/h, teniendo en cuenta el viento que soplaba de cara, una muy buena media (si señor!!!!), al legar a casa, ni tiempo para ducharme, cambio la flaca por la btt me pongo una camiseta y con el crio a la gincama. Es lo que tiene el deportista aficionado, entrena cuando puede y el tiempo que puede, y no cuando quiere y lo que quiere.



Martes, descanso, como es habitual cuando cambio turno de mañanas a tardes, el último día que voy de mañanas descanso para que no se junte demasiado el siguiente entrenamiento.



Miércoles, salida con la btt a las antenas del Montseny por can Pere Poch, para quien conozca la ruta necesita pocas presentaciones, para el que no, solo decir que se suben 1200m de desnivel en 17 km, con rampas de mas del 20% y una media del 12%, (vamos una buena paliza!!!!), tardo 2h 40' los 43 km que finalmente me salen, luego duchita y a currar con las patas temblando.



Jueves, después de la paliza de ayer, hoy una salida más al estilo de lo que me encontrare este sábado el la cursa que haré en Llinars .


Salgo de casa a las nueve y cuarto después de dejar al mayor en el cole y al peque con la abuela, dirección Parpes, para coger el camino que me acabara llevando a Collsacreu y después de llegar a la Casa Nova cojo dirección el Corredor, que si para llegar a Collsacreu ya me he comido unas buenas subidas, de la Casa Nova al Corredor ni te cuento, una vez arriba cojo la pista que baja dirección a Vallgorguina, para coger el camino que me dejara detrás de la Coperfil, pero como voy bien de tiempo decido alargarlo un poquillo más cogiendo el Gr 92 hasta mitad, para coger un desvio que me llevara hasta el Dolmen de Pedra Gentil, donde finalmente ya cojo el camino anteriormente mencionado y para casa, cansado pero con buenas sensaciones y 35 km en 2h 10' y un desnivel acumulado de 900 m.



Viernes, a velar armas para la paliza que me espera el sábado.



Sábado, primer test a un mes vista de la Trinxa .


Es 11 de septiembre el día nacional de cataluña y el día elegido para ver donde estoy respecto al resto de btteros de la zona .


Decido llegar a Llinars en tren con Jaume y Joan, dos coleguillas del curro que se han apuntado a última hora, llegamos a Llinars sobre las ocho y cuarto de la mañana y tras inscribirnos y saludar a Pedro y Gerard, que también han llegado para participar, decidimos ir a tomar un café. Tras la dosis de cafeina (y el batacazo que?? eh???) y tras coger posición de salida junto a Pedro y Gerard y con un poco de retraso, se da la salida. Los dos primeros km son completamente llanos y se desarrollan a un ritmo vertiginoso. Intento llegar hasta las primeras subidas sin perder la cabeza de la carrera, para aprovechar el rebufo de los ciclistas que están mas fuertes que yo, una vez empiezan las primeras rampas, intento controlar las pulsaciones y olvidarme del ritmo que llevan el resto de corredores para coger el mio propio (cosa difícil cuando la adrenalina recorre tus venas a borbotones!!! pero no hay mas remedio si no quiero sucumbir al Tio del Mazo). Intento mantener la pulsaciones al limite del umbral anaeróbico subiendo, para bajarlas un poco en los descansos y bajadas que durante la primera mitad del recorrido son pocos. La verdad entre sudor y pulsaciones voy encontrando mi sitio en la carrera, cuando sobre el km 14 me encuentro a Gerard que ha pinchado por segunda vez y no lleva mancha con la que hinchar la segunda rueda, decido parar a echarle una mano, el hubiera hecho lo mismo (supongo!!!), esto me hace perder 8', pero el compañerismo es parte del juego. Tras la reparación salimos escupidos los dos, él más que yo, como es natural y no tardo en perderlo de vista, como es obvio. Yo sigo a mi ritmo, constatando que me cuesta pillar la distribución del peso en las rampas más empinadas, lo que me hace caer al suelo en tres ocasiones pero sin grandes lesiones, solo algún rasguño. Tras llegar al avituallamiento en el Santuario del Corredor, cojo una botella de agua me la bebo de un trago y continuo, para encarar la segunda parte del recorrido, mucho mas suave y llevadero a partir de aquí, no necesito poner el plato pequeño, durante los últimos 7 km protagonizo un duelo personal con un tipo que llevaba una doble, yo lo dejo atrás en las subidas y él me recupera en las bajadas. Me coje justo al terminar la ultima bajada, a 2 km de la meta y pienso "ya te tengo ahora me escapo" subo un par de piñones para encontrar una cadencia cómoda con la que mover el plato grande y me pongo pedales a la obra, la cosa va bien, faltando 700 m para la meta, le he sacado una ventaja considelabre y voy muy cómodo pero oh!! sorpresa!!, faltando 400 m para llegar, empiezo a notar que el abductor izquierdo se me queda enganchado y por mucho que estiro la pierna no hay manera de seguir pedaleando, cosa que aprovecha mi rival de turno para pasar, decido soltar la cala y seguir pedaleando solo con la pierna derecha pero esto me dura 50m, lo que tarda en engancharse también el abdutor derecha así que tengo que bajar de la bici y continuar a pie ante la mirada atónita de una pareja de ancianos que no entienden como me bajo estando al lado de la meta, así me lo hacen saber, pero es que cuando las piernas han dicho basta, es basta y no hay nada que hacer. Me vuelvo a subir justo antes de pasar la meta para que en la foto salga pedaleando y no andando, recojo el obsequio, butifarra y una coca cola y me voy a comentar la jugada con los colegas de sufrimiento. Al final 2 h 12' y la posición 80 de 260, que de no ser por las rampas y el parón solidario serian bastantes menos minutos y mejor posición, pero total solo ha sido un test con mejor resultado que el esperado.



Domingo, después del estrés al que sometí mi cuerpo ayer, salgo a estirar las piernas con la flaca con el plato pequeño, mucha cadencia y pocas pulsaciones para limpiar la musculatura del ácido láctico generado por la paliza de ayer, en total 37 km en 1 h 30', suficiente. Mañana descanso y el martes a seguir entrenando que esto funciona.

SE ACABARON LAS VACACIONES

Pues eso se acabaron las vacaciones de todos las mías las primeras ,luego fueron cayendo como hojas marchitas, las de mi mujer y las del crió además la yoli empieza también el colé con lo que el tiempo para entrenar escribir el blog y realizar la vida cotidiana se vera mermado por lo que las entradas al blog se verán reducidas pero prometo por lo menos un resumen semanal de lo que vaya haciendo .

Un salud y pedales

Sin Turó y sin Creu 5/9/10

Finalmente me quedé sin subir este año al Turó, el año que viene será, pero eso sí, no me quedé sin dar pedales. Salí con mi cuñado Iván, que esta preparando el Camino de Santiago (y le queda aun mucho que preparar), decidí llevármelo a la Creu de Canet, pero le dimos un poquito mas de intensidad de lo habitual, de entrada pasamos de Can Draper para coger el camino que entra al Montnegre, 100 m más allá, que cuya dificultad con rampas del mas del 20% hacen del plato pequeño algo habitual, para terminar pasando por encima la montaña en vez de ladearla. Una vez bajada por el otro lado, nos fuimos para Olzinellas (otra vez por territorio platillo, con rampas del 20%) para llegar finalmente a ca l´Agustí, que rodeamos para coger un camino que nos dejaría en la pista forestal que nos llevaría hasta Sant Cebrià de Vallalta. Una vez cruzado el pueblo cogimos el camino que nos llevaría a la Creu de Canet, pero, sorpresa!!!!! a Ivan se le parte la cadena en plena subida con tan mala fortuna que se clava el manillar en el pecho, prediciéndole una fuerte contusión por lo que tras reparar la bici decidimos dar la vuelta. Paramos a desayunar en Sant Cebrià (muy bien de precio, por cierto) y cogemos la carretera para Sant Celoni y tardar lo menos posible en regresar a casa .
Una vez en Sant Celoni decidimos pasar por el pavellón haber como le ha ido a la gente del club que a subido al Turo. Y tras comentar la jugada nos dirigimos al 3j a realizar el tradicional vermut familiar con las mujeres y los niños.

Estirada de piernas antes del turo (3 / sep.)

Una vez tomada la decisión de subir el Turó de l´Home el domingo, solo queda que cuidar la musculatura lo que se pueda en los próximos días.
Salida suave, de nuevo hasta Arbucias, volviendo por Coll de n`Orris, donde he dado el único apretón de la mañana en total 50 km, al llegar a casa una buena sesión de estiramientos y un masaje en las piernas con Voltaren, a ver como va el Turó (hay señor quien me manda a mi meterme en estos fregaos jajajajajajajaja).



Las sensaciones que tengo antes de la subida del domingo son sobretodo que me llega o demasiado tarde (pues antes de las vacaciones estaba bastante mejor ) o demasiado pronto por que todavía me faltan un par de semanas para terminar de ponerme a punto otra vez, por lo que no espero mejorar el tiempo del año pasado, pero si pienso disfrutar del recorrido, la compañía y la butifarra de la llegada. Eso si pienso subir a todo lo que den mis piernas y mi corazón como siempre.








La suerte esta echada.

Rodando en zona aerobica y almuerzo en Vallgorguina 1 y 2 de septiembre

El miércoles me levanto a eso de las 10 después de haber trabajado por la noche, la temperatura es ideal (gracias a Dios!!! que parece que las calores de la semana pasada ya son historia). Hoy toca trabajar el fondo, por lo que tomo una ruta bastante llana, cojo dirección a Santa Coloma de Farners con una cadencia entre 80 y 90 y manteniendo las pulsaciones en la zona aeróbica 1 y 2. Las sensaciones son perfectas, a pesar de haber trabajado por la noche (que por lo general me suele afectar bastante) a la altura de Riudarenas me cruzó con el "avi Garcia" (este hombre no para nunca es digno de adoración ojala tuviera yo su vitalidad con su edad). Una vez llegado a Santa Coloma de Farners, giro en la primera rotonda y de vuelta para casa. Cuando llego a Hostalric, como iba bien de tiempo y piernas, decido coger la carretera de Arbucias para llegar a Breda por Coll de n´Orris y así alargar un poquito más la salida. Después encaro la carretera para llegar de nuevo a Sant Celoni y a falta de un par de km para llegar me encuentro de nuevo al "avi Garcia" y ya continuo la ruta con el hasta llegar a casa. En total 76 km en 2 h 25' a casi 32 km/h de media, teniendo en cuenta el fuerte viento de cara que he tenido todo el camino de vuelta acabo más que satisfecho .

El jueves he quedado con varios del curro para dar una vueltecilla con la btt y almorzar. Una buena oportunidad para encontrarme con mi vieja Aquiles tuneada y disfrutar de buena compañía. En total 25 km por el Montnegre y una tortilla a la francesa en el Casal de Vallgorguina, en un día perfecto de descanso activo.

P.D. Turo de l'home prepárate que si no pasa nada para ya voy.

The Smashing Pumkins "Zero"

Esta semana rodaremos con su compañía

Salida con el Club "la Pedra Llarga" y recuperación 29 y 30 de agosto

A eso de las 7:30 nos juntamos 25 ciclistas del club, se nota que la gente ha vuelto de las vacaciones con ganas de darle a la flaca. Sin más, iniciamos la marcha hacia Santa Coloma de Farners, comenzamos a un ritmo rápido, pero metido en un pelotón tan grande me resulta sencillo llevar el ritmo. Una hora más o menos después de salir y con tres bajas en el peloton llegamos al restaurante elegido para almorzar, antes de iniciar la salida en serio. Después de 45' y haber dado buena cuenta de una tortilla a la francesa, una cocacola y un café retomamos la carretera dirección a la Pedra Llarga.

Empezamos la ascensión a un rimo tranquilo, aunque poco a poco la cuerda se fue tensando, lo que provocó que el pelotón se fuera fragmentando. Yo por mi parte me hago el valiente y me pongo a rueda de Pedro (que como pude comprobar ya esta recuperado del accidente), aguantando el tirón, esto dura unos 6 km hasta que decido que ya he tenido bastante por hoy y aflojo para recuperar pulsaciones y seguir subiendo a ritmo. Lo que queda de puerto mientras recupero pulsaciones, me cogen tres compañeros más y ya termino de subir con dos de ellos, pues el tercero sigue tirando y nos deja atrás, una vez arriba paramos para reagrupar el pelotón y allí se divide en dos, unos deciden bajar directamente para Arbucias y otro grupo de unos 17, entre ellos yo, tomamos rumbo para bajar por Coll de Ravell por " Els Cortals". La ruta continuó sin mas, hasta llegar a Breda donde cogimos un camino que no conocía para ir a salir a la nacional (muy chulo y casi sin tráfico, no será la ultima vez que lo haga) que finalmente nos llevaría de vuelta a Sant Celoni. Finalmente 110 km y 3 h 48 ' de pedaleo real , se nota que aun me falta un puntillo para estar en forma pero no a estado mal la paliza de hoy.

El lunes, después de la paliza del domingo y después de trabajar toda la noche, cuando me levanto a eso de las 11:30 salgo dirección Arbucias para realizar una salida de recuperación, hay que limpiar la musculatura del ácido láctico que me provocó ayer el haber estado tanto tiempo rozando y pasando el umbral aeróbico . Me encuentro bien de piernas, ni doloridas, ni sobrecargadas así y todo hago los 50km de ida y vuelta entre 80 y 100 de cadencia y entre 120 y 130 pulsaciones .

Mañana descanso y el miércoles mas y mas y mas ......................

P.D. Me estoy replanteado seriamente mi decision de no participar en la subida al Turo de l'Home el proximo domingo, aunque no para hacer tiempo, si para disfrutar de la fiesta pero ya veremos.